Maisto papildų enciklopedija
ieškoti »
 



 


Visas sąrašas

 

 Vitaminas B5
(Pantoteno rūgštis, pantenolis, kalcio pantotenatas)

Pantoteno rūgštis - tirpus vandenyje B grupės vitaminas. Yra žinomos trys pantoteno rūgšties formos: vitaminas B5, pantenolis ir kalcio pantotenatas.Vitaminas B5 vadinamas sveikų plaukų ir odos vitaminu. Daugiausiai pantoteno rūgšties yra mielėse, kiaušinio trynyje, galvijų kepenyse, žemės riešutuose. Gaminant maistą dalis pantoteno rūgšties suyra. Vitaminas B5 yra dipeptidas. Susideda iš aminorūgšties beta alanino ir dioksimetilsviesto rūgšties. Pantoteno rūgštis svarbi baltymų, angliavandenių, riebalų skaidymui. Ji būtina kofermento A susidarymui, kuris dalyvauja daugelyje organizme vykstančių medžiagų apykaitos reakcijų ir svarbiausia - ląstelių energijos gamyboje. Vitaminas B5 kartu su vitaminais B1 (tiaminu), B2 (riboflavinu) ir B3 (niacinu) dalyvauja energijos gamybos procesuose. Jis reikšmingas augimui, lytinių hormonų, antikūnų, hemoglobino ir vitamino D gamybai. Pantoteno rūgštis skatina žaizdų gijimą, plaukų augimą, suteikia plaukams blizgesio ir švelnumo, palaiko sveiką odą. Vitaminas B5 palaiko sveiką virškinimo trakto gleivinę ir tuo būdu padeda visų vitaminų ir kitų naudingų maisto medžiagų pasisavinimui. Yra duomenų, kad vitaminas B5 mažina mažo tankio lipoproteinų (blogojo cholesterolio) kiekį kraujyje. Organizme pantoteno rūgštis virsta pantetinu. Vartojant pantetino buvo pastebėta, kad sumažėjo cholesterolio kiekis kraujyje. Tiesa, kol kas nėra patvirtinta kiek laiko ir kokią dozę reikėtų vartoti, norint pasiekti teigiamą cholesterolio kiekį mažinantį efektą. 

Vartojimas

Maisto papildų sudėtyje vitamino B5 būna pantoteno rūgšties arba kalcio pantotenato forma. Dekspantenolis - pantoteno rūgšties alkoholis įeina į išoriškai naudojamų tepalų, purškalų sudėtį, kurie skirti odos nudegimams, nubrozdinimams gydyti. Rekomenduojama per parą gauti nuo 4 iki 10 mg vitamino B5. Dažniausiai pantoteno rūgšties yra multivitaminų bei B vitaminų kompleksų sudėtyje. Taip pat jos būna sudėtinių maisto papildų sudėtyje, derinyje su kitomis odai ir plaukams naudingomis medžiagomis. Cholesterolio mažinimui buvo naudotos pantetino dozes nuo 300 iki 900 mg, tačiau tokių dozių nepasitarus su gydytoju patiems vartoti nerekomenduojama.

Puslapio naudojimosi sąlygosLiteratūraNuorodosKontaktai