Migrena
Migrena - pasikartojantis, priepuolinis, labai stiprus, pulsuojantis galvos skausmas, dažniau pasireiškiantis vienoje galvos pusėje, prasidedantis kaktos srityje. Prieš atsirandant migreniniam skausmui būna pranašaujančių simptomų: padidėja dirglumas, jautrumas šviesai ar garsui, sutrinka apetitas, gali pykinti, prakaituojama. Kai kuriais atvejais pasireiškia aura, kurios metu sutrinka regėjimas, stipriai svaigsta galva, pykina. Tikslios migrenos priežastys kol kas nėra išaiškintos. Manoma, kad migreninį galvos skausmą sukelia galvos kraujagyslių tonuso pakitimai ir dėl to sutrikusi smegenų kraujotaka bei trišakio nervo sudirginimas. Skausmo priepuolio metu kraujagyslės iš pradžių spazmuoja, o po to stipriai išsiplečia. Manoma, kad tam įtakos turi ir neuromediatorių, ypač serotonino apykaitos sutrikimas. Migrena dažniau serga moterys. Stebimas šeimyninis polinkis, todėl neatmetama ir genetinė įtaka. Migrenos priepuolius gali išprovokuoti stresas, kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui raudonas vynas, fermentinis sūris, bananai. Kai kuriems pacientams, varginamiems migrenos nustatoma, kad ją paskatina pieno produktai, saldiklis aspartamas, maisto priedai - mononatrio gliutamatas ar nitratai. Netgi miego trūkumas arba per ilgas miegas, poilsis po didelio krūvio gali sukelti migreninį skausmą. Rūkymas skatina migrenos priepuolius, todėl jo būtina atsisakyti, norint sumažinti ar visai išvengti migrenos priepuolių. Migrena gydoma kelių grupių vaistais. Todėl kentėti nereikėtų, o dėl tinkamo gydymo paskyrimo reikia kreiptis į gydytoją. Reikia žinoti, kad panašius į migrenos skausmus gali sukelti ir kitos priežastys, galvos smegenų, trišakio nervo ir kitos ligos. Todėl visais atvejais reikia kreiptis į gydytoją. Taip pat svarbu stebėti, verta ir užsirašyti, koks maistas ar kiti faktoriai galėjo sukelti migrenos priepuolį ir ateityje stengtis to vengti. Mažiau riebalų ir daugiau augalinių medžiagų turintis maistas, lengvas, reguliarus sportas, kad ir pasivaikščiojimai gryname ore, padeda sumažinti migrenos priepuolių dažnį.
Naudingos medžiagos
Magnis. Šis mineralas aktyviai dalyvauja nervų sistemos veikloje, mažina dirglumą, plečia kraujagysles, tuo būdu palaiko gerą kraujotaką. Yra duomenų, kad magnis mažina migreninius ir įtampos galvos skausmus. Keleto stebėjimų metu nustatyta, kad ilgesnį laiką papildomai vartojant magnio, migrenos priepuoliai suretėja arba jie trunka trumpiau. Tiriant sergančius migrena asmenis, randamas magnio trūkumas organizme. Todėl sergant migrena, rekomenduojama papildyti mitybą magniu. Jo pakanka vartoti dozę, artimą rekomenduojamai paros normai, tai yra apie 300 mg per parą. Plačiau ...
5-HTP. 5-hidroksitriptofanas yra natūraliai organizme susidaranti amino rūgštis, o maisto papilduose ši amino rūgštis naudojama išgauta iš augalo Griffonia simplicifolia sėklų. 5-HTP yra tarpinis metabolitas amino rūgšties triptofano, iš kurios organizme sintezuojami neuromediatorius serotoninas ir miego hormonas melatoninas. Serotininas reguliuoja smegenų impulsus, nuo jo priklauso atsipalaidavimas, nuotaika, miegas, apetitas, kraujagyslių tonusas. Yra duomenų, kad 5-HTP palengvina migreninius galvos skausmus. Nustatyta, kad migrenos metu vyksta didesnis serotonino skaidymas. Todėl manoma, kad 5-HTP dalyvaudamas serotonino gamyboje ir padeda palengvinti migrenos priepuolius. Jei vartojate gydytojo paskirtų receptinių vaistų, dėl 5-HTP vartojimo ir dozavimo būtina pasitarti su gydančiu gydytoju. Tai svarbu, nes 5-HTP negalima kartu vartoti su kai kuriais nervų sistemą veikiančiais vaistais. Plačiau ...
Omega-3. Yra duomenų, kad vartojant žuvų taukų, turinčių didelį kiekį omega-3 riebalų rūgštims priskiriamų eikozapentaeninės rūgšties (EPR) ir dokozaheksaeninės rūgšties (DHR), palengvėja migrenos priepuoliai. Manoma, kad toks poveikis yra dėl šių riebalų rūgščių teigiamo poveikio kraujagyslėms ir nervų ląstelėms. Riebalų rūgštys omega-3 reguliuoja prostaglandinų veikimą, mažina eikozanoidų gamybą ir slopina uždegimines reakcijas. Iš visų smegenyse esančių polinesočiųjų riebalų rūgščių, DHR yra svarbiausia, jos čia yra daugiausiai. DHR yra metabolizuojama į dokozanoidus - hormoniniu aktyvumu pasižyminčias medžiagas. Nustatyta, kad trūkstant dokozaheksaeninės riebalų rūgšties, sumažėja smegenyse serotonino. Todėl varginamiems migrenos rekomenduojama daugiau valgyti žuvies produktų arba vartoti žuvies taukų, turinčių omega-3 riebalų rūgščių. Plačiau ...
Ginkmedis. Standartizuotas ginkmedžio lapų ekstraktas pasižymi smulkiąsias kraujagysles plečiančiu, venas tonizuojančiu, mikrocirkuliaciją gerinančiu poveikiu. Tradiciškai ginkmedžio preparatų vartojama galvos smegenų kraujotakai gerinti, kai pasireiškia galvos svaigimas, ūžimas ausyse, atminties susilpnėjimas, dėmesio koncentracijos sutrikimai. Sergant migrena naudinga vartoti ginkmedžio ekstrakto dėl galvos smegenų kraujotakos palaikymo ir geresnio nervų ląstelių aprūpinimo deguonimi. Plačiau ...
Skaistenis. Vaistinio skaistenio preparatų vartojama galvos, sąnarių skausmams palengvinti. Jie yapč tinka migreniniams, įtampos galvos skausmams, kilusiems dėl kraujagyslių spazmų. Skaistenio vaistinėje medžiagoje yra seskviterpeno laktono partenolido ir tanetino. Manoma, kad šios aktyviosios medžiagos reguliuoja serotonino ir prostaglandinų poveikį galvos smegenų kraujagyslėms ir tuo būdu palengvina migreną. Plačiau ...
